icey beso الثلاثاء فبراير 08, 2011 7:03 amالنظام كألاتي :
-اول 3 ايام
زبادي خالي الدسم - جبن قريش - لبن خالي الدسم
( بكميات مفتوحة )
-ثاني 3 ايام
فاكهه صنف واحد اي نوع تحبية ماعدا المانجو الموز التين البلح
يفضل التفاح - البرتقال - اليوسفي
-ثالت 3 ايام
خضار يفضل الجمع بين نوع تلاته مش اكتر
ممنوع البطاطس البطاطا الباميه البسله القلقاس
انا شخصيا بحب شوربه الكوسه او الفاصوليا الخضراء
هايل جدا للتنحيف
رابع 3 ايام
اللحوم والدواجن والاسماك
وفضل الدواجن والاسماك مسلوقه او مشويه القليله السعرات ( تونه او ماكريل )
التعليمات :
1-الرياضة نصف ساعه مشي وساعه تمارين ايروبكس
2- اهم حاجة المايه مش اقل من 2 لتر وياريت لو تزودي عليهم
ملحوظة :
الرجيم مقسم علي اجزاء
12 يوم كميائي
اسبوع 800 سعر
اسبوع 1000 سعر
اسبوعين 1200 ودا للتثبيت
في خلال الشهر اللي بعد ال12 يوم هتنزلي حاولي 6 كيلو
مفيش يوم فيري غير بعد الاسبوع 1000 سعر
ان شاء الله موفقين
-اول 3 ايام
زبادي خالي الدسم - جبن قريش - لبن خالي الدسم
( بكميات مفتوحة )
-ثاني 3 ايام
فاكهه صنف واحد اي نوع تحبية ماعدا المانجو الموز التين البلح
يفضل التفاح - البرتقال - اليوسفي
-ثالت 3 ايام
خضار يفضل الجمع بين نوع تلاته مش اكتر
ممنوع البطاطس البطاطا الباميه البسله القلقاس
انا شخصيا بحب شوربه الكوسه او الفاصوليا الخضراء
هايل جدا للتنحيف
رابع 3 ايام
اللحوم والدواجن والاسماك
وفضل الدواجن والاسماك مسلوقه او مشويه القليله السعرات ( تونه او ماكريل )
التعليمات :
1-الرياضة نصف ساعه مشي وساعه تمارين ايروبكس
2- اهم حاجة المايه مش اقل من 2 لتر وياريت لو تزودي عليهم
ملحوظة :
الرجيم مقسم علي اجزاء
12 يوم كميائي
اسبوع 800 سعر
اسبوع 1000 سعر
اسبوعين 1200 ودا للتثبيت
في خلال الشهر اللي بعد ال12 يوم هتنزلي حاولي 6 كيلو
مفيش يوم فيري غير بعد الاسبوع 1000 سعر
ان شاء الله موفقين
